Online Yetişkin Terapisi

Kliniğimizde yetişkinlerle bireysel psikoterapi görüşmeleri yüz yüze yapılabildiği gibi, bulunduğunuz yerden görüntülü görüşmeyle de yapılabiliyor.

Online yetişkin terapisi nasıl yapılır?

Görüşmeler Zoom veya WhatsApp görüntülü arama üzerinden yapılır; hangisini kullanacağınızı siz seçersiniz. Bir görüşme ortalama 45 dakika sürer. Randevu talebinizin ardından genellikle aynı gün ya da ertesi gün sizinle iletişime geçilir ve görüşme bağlantısı WhatsApp üzerinden gönderilir. İlk görüşme de online yapılabilir.

Görüşmelerde, yüz yüze terapide olduğu gibi, sizi terapiye getiren konu, bu konunun günlük yaşamınızı nasıl etkilediği, geçmişiniz ve ilişkileriniz konuşulur; hedefler birlikte belirlenir. Kliniğimizde yetişkinlerle yapılan görüşmelerde Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) sık kullanılan yaklaşımlardan biridir. BDT, düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağlantıya odaklanan, yapılandırılmış ve hedef odaklı bir yöntemdir; görüşmeler arasında uygulanan çalışmalar sayesinde online görüşmeye de iyi uyum sağlar. Kliniğimizde Kabul ve Kararlılık Terapisi de uygulanıyor.

Online kaygı terapisi

Sürekli endişe, gerginlik, olacakları hep en kötü senaryoyla düşünme ve bunlara eşlik eden uyku ya da odaklanma güçlükleri günlük yaşamı belirgin biçimde zorlaştırabilir. Bu sıkıntı haftalardır sürüyor, işinizi, ilişkilerinizi ya da uykunuzu etkiliyorsa bir uzmanla görüşmek yararlı olabilir.

Online görüşmede kaygının hangi durumlarda arttığı, hangi düşüncelerle beslendiği ve sizi nelerden kaçınmaya ittiği birlikte incelenir. Görüşmeler arasında uygulayacağınız çalışmalarla kaygıyla baş etme becerileri adım adım geliştirilir.

Panik atak için online terapi

Panik atak; aniden başlayan yoğun korku, çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi ve kontrolü kaybetme ya da ölme korkusuyla kendini gösterebilir. Atakların tekrarlama korkusu zamanla kişinin evden çıkmasını, yalnız kalmasını ya da belirli yerlere gitmesini zorlaştırabilir.

Bu durumda online görüşme özellikle işe yarayabilir: kliniğe gelmek için evden çıkmanın zorlaştığı dönemde tedaviye başlamayı kolaylaştırır. Kliniğimizin kurucusu Dr. Sabri Yurdakul, 2011'deki bir yazısında evden çıkamama korkusu yaşayan bir danışanının bu yüzden tedaviye aylar sonra başlayabildiğini anlatarak uzaktan görüşmenin bu tür durumlar için önemine dikkat çekmişti.

Panik atakta ilaç tedavisi gerekip gerekmediğine psikiyatrist karar verir; kliniğimizde bu değerlendirme Dr. Sabri Yurdakul tarafından yapılır ve online da yapılabilir. Panik atağın ne olduğunu ve belirtilerini panik bozukluk yazımızda bulabilirsiniz.

Panik atak belirtileri kalp ya da başka bir bedensel sorunla karışabilir. Belirtileri ilk kez yaşıyorsanız önce bir hekime başvurarak bedensel bir nedenin olmadığından emin olun.

Online depresyon terapisi

Uzun süren çökkünlük, eskiden keyif alınan şeylere ilginin azalması, yorgunluk, uyku ve iştah değişiklikleri ve değersizlik duyguları depresyonun işaretleri olabilir. Bu belirtiler iki haftadan uzun sürüyor ve günlük yaşamınızı etkiliyorsa bir uzmana danışmak yararlı olabilir. Belirtilerin ayrıntısı için depresyon sayfamıza bakabilirsiniz.

Depresyonda enerjinin ve isteğin azalması, kliniğe gitmeyi bile zorlaştırabilir; online görüşme bu dönemde tedaviye başlamak için bir kolaylık sağlar. Depresyonun şiddetine göre ilaç tedavisi de gerekebilir; bu değerlendirme kliniğimizde Dr. Sabri Yurdakul tarafından yapılır ve psikoterapi ile ilaç tedavisi birlikte yürütülebilir.

Kendinize zarar verme ya da yaşamınıza son verme düşünceleriniz varsa randevu beklemeyin: 112'yi arayın ya da en yakın hastanenin acil servisine başvurun. Bu durumlar online görüşmeye uygun değildir.

Takıntılar (obsesif kompulsif bozukluk)

Zihinden atılamayan, kaygı veren düşünceler ve bu kaygıyı azaltmak için tekrar tekrar yapılan kontrol, temizlik ya da sayma gibi davranışlar online görüşmede de ele alınabilir. Bu çalışmada kişi, kaygısını tetikleyen durumlara adım adım yaklaşmayı ve kontrol etme, yıkama gibi davranışları yapmadan durabilmeyi öğrenir. Online görüşmede bu çalışma, takıntının ortaya çıktığı yerde, kişinin kendi evinde yapılabilir. Takıntılarda terapi, gerektiğinde ilaç tedavisiyle birlikte yürütülür. Ayrıntılı bilgi için obsesif kompulsif bozukluk sayfamıza bakabilirsiniz.

Stres ve tükenmişlik

Uzun süreli iş yükü, bakım sorumlulukları ya da hayattaki büyük değişiklikler zamanla sürekli yorgunluk, sabırsızlık, uyku sorunları ve işten ya da ilişkilerden uzaklaşma hissine yol açabilir. Online görüşmede stresin kaynakları, sınır koyma ve dinlenme alışkanlıkları üzerinde çalışılır.

Yoğun çalışanlar için online terapi

Terapiye düzenli devam etmenin önündeki en büyük engellerden biri çoğu zaman zamandır. Yol ve bekleme süresi ortadan kalktığında, görüşmeyi iş gününün içine ya da mesai sonrasına yerleştirmek kolaylaşır. Kliniğimizde akşam saatlerinde ve hafta sonu da online görüşme yapılabilir.

Görüşmeye işyerinden katılacaksanız, konuşmanızın duyulmayacağı kapalı bir oda bulmanızı ve kulaklık kullanmanızı öneririz.

Başka şehirde yaşayanlar için online terapi

Online görüşme, Türkiye'nin farklı şehirlerinde ya da yurt dışında yaşayanların Türkçe ve düzenli terapi almasını sağlar. Şehir değiştirdiğinizde yüz yüze başladığınız terapiye aynı uzmanla online devam edebilir, dilediğinizde kliniğimize gelerek yüz yüze görüşebilirsiniz.

Online yetişkin terapisi ne zaman uygun değildir?

Uzaktan sağlık hizmeti, yüz yüze verilen sağlık hizmetinin yerini her durumda tutmaz. Şu durumlarda yüz yüze değerlendirme ya da acil destek gerekir:

• Kendine ya da başkasına zarar verme riski, kriz ve acil durumlar
• Gerçeklikle bağın belirgin biçimde zayıfladığı durumlar
• Görüşmeyi güvenli ve mahremiyet içinde yapabilecek bir ortamın bulunmaması

Görüşmelerin online mi yoksa kliniğimizde yüz yüze mi yapılacağına karar verirken kendinize sorabileceğiniz sorular, iki yöntemi karşılaştırdığımız yazımızda yer alıyor.

Online yetişkin terapisi etkili mi?

103 çalışmayı bir araya getiren 2021 tarihli bir meta-analiz, görüntülü görüşmeyle yapılan psikoterapi ile yüz yüze psikoterapinin sonuçları arasındaki farkın önemsiz düzeyde olduğunu bildiriyor. İyileşme özellikle kaygı, depresyon ve travma sonrası stres bozukluğunda ve Bilişsel Davranışçı Terapi uygulandığında belirgin (Fernandez ve ark., 2021). Bu, online terapinin herkes için uygun olduğu anlamına gelmez; hangi biçimin size uygun olduğuna uzmanınızla birlikte karar verirsiniz.

Uzmanlarımız

Yaprak Yurdakul Serin — Klinik Psikolog. Koç Üniversitesi Psikoloji Bölümü'nden mezun oldu, Işık Üniversitesi'nde klinik psikoloji yüksek lisansını tamamladı. Türkiye Kognitif ve Davranış Terapileri Derneği'nin Bilişsel Davranışçı Terapi eğitimini tamamladı. 2018'den bu yana kliniğimizde yetişkinlerle yüz yüze ve online klinik psikolog görüşmeleri yapıyor.

Emir Ali Menguş — Eğitim Psikoloğu. Ergen ve yetişkinlerle; sınav ve performans kaygısı (spor, sınav, iş), yaygın anksiyete bozukluğu, öfke kontrolü, kimlik bunalımı, depresyon ve yas, obsesif kompulsif bozukluk ve panik bozukluk gibi konularda online görüşüyor.

Dr. Sabri Yurdakul — Psikiyatrist ve Psikoterapist. İlaç tedavisi gerektiğinde psikiyatrik değerlendirme ve takip.

Psikolog ile psikiyatrist arasındaki farkı merak ediyorsanız bu yazıya göz atabilirsiniz.

Online terapi ücreti nasıl öğrenilir?

Online görüşme ücreti hakkında bilgi almak için kliniğimizle telefon ya da WhatsApp üzerinden iletişime geçebilirsiniz. Ödeme kart ile alınabilir; şehir dışından yapılan online görüşmelerde havale ile ödeme yapılabilir.

Kaynaklar

• Fernandez, E., Woldgabreal, Y., Day, A., Pham, T., Gleich, B., & Aboujaoude, E. (2021). Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 28(6), 1535–1549. https://doi.org/10.1002/cpp.2594
• Yurdakul, S. (2011, 22 Ağustos). Online terapi. Hürriyet Aile. https://www.hurriyet.com.tr/aile/yazarlar/sabri-yurdakul/online-terapi-370953