Online Terapi mi, Yüz Yüze Terapi mi? Nasıl Karar Verilir?

Terapiye başlamaya karar verenlerin karşılaştığı ilk sorulardan biri, online terapi mi yoksa yüz yüze terapi mi seçmesi gerektiğidir. İki yöntemde de aynı şey olur: Siz anlatırsınız, uzmanınız dinler, birlikte anlamaya ve değiştirmeye çalışırsınız. Fark, bu ilişkinin kurulduğu ortamda.

Online terapi ile yüz yüze terapi arasındaki fark nedir?

Görüşmenin süresi, düzeni ve temel unsurları iki yöntemde de aynıdır. Kliniğimizde bir görüşme, yüz yüze de online da ortalama 45 dakika sürer; düzenli aralıklarla yapılır ve hedefler birlikte belirlenir.

Değişenler şunlardır:

• Ortam. Yüz yüze görüşmede uzmanla aynı odadasınız. Online görüşmede kendi odanızdasınız, uzmanınız ekranın diğer tarafında.
• Beden dili. Aynı odada olmak, beden dilini ve sessizlikleri daha bütün görmeyi sağlar. Ekranda bunların bir kısmı kaybolabilir.
• Yol ve zaman. Online görüşmede yol, trafik ve bekleme yoktur. Bu, düzenli devam etmeyi kolaylaştırır.
• Geçiş anı. Kliniğe gelmek bazı kişiler için terapinin bir parçasıdır: evden çıkmak, yolda düşünmek, o odaya bir şey bırakıp dönmek. Online görüşmede bu geçiş anını kendiniz yaratmanız gerekir.
• Mahremiyet. Yüz yüze görüşmede mahremiyeti klinik sağlar. Online görüşmede kendi tarafınızda kimsenin sizi duymayacağı bir yer bulmanız gerekir.

Uzaktan sağlık hizmeti, yüz yüze verilen hizmetin yerini her durumda tutmaz. Online terapinin etkililiğine dair araştırmaları online terapi sayfamızda özetledik.

Online terapi kimler için daha uygun olabilir?

• Başka bir şehirde ya da yurt dışında yaşayanlar
• Yoğun çalışan, küçük çocuğu olan ya da bakım sorumluluğu taşıyanlar
• Şehir değiştirdiği hâlde aynı uzmanla devam etmek isteyenler
• Panik atak, yoğun kaygı ya da hareket kısıtlılığı nedeniyle evden çıkmakta zorlananlar
• Bir kliniğe gelmeye henüz hazır hissetmeyen ve ilk adımı kendi ortamında atmak isteyenler

Bazı kişiler kendi ortamında kendini çok daha rahat ifade eder. Özellikle bazı gençler, kendi odalarından bağlandıkları görüşmede daha kolay açılabilir.

Yüz yüze terapi kimler için daha uygun olabilir?

• Evde konuşabileceği, kimsenin onu duymayacağı bir yer bulamayanlar
• Ekran karşısında kendini hiç rahat hissetmeyenler
• Zekâ ve gelişim testleri gibi kapsamlı değerlendirmelere ihtiyaç duyanlar
• Dikkati çok kısa olan bazı küçük çocuklar

Kendine ya da başkasına zarar verme riskinin olduğu, gerçeklikle bağın belirgin biçimde zayıfladığı ya da acil destek gereken durumlarda ise online görüşme uygun değildir; bu durumlarda yüz yüze değerlendirme ya da acil destek gerekir.

Acil bir durumdaysanız randevu beklemeyin: 112'yi arayın ya da en yakın hastanenin acil servisine başvurun. Acil olmayan ama beklemek istemediğiniz durumlarda kliniğimize 0530 380 68 65 numarasından ulaşabilirsiniz.

Karar verirken kendinize sorabileceğiniz sorular

Bu kararsızlığı yaşıyorsanız işe tek bir soruyla başlayabilirsiniz: Beni terapiden en çok ne uzak tutar? Cevabınız, hangi yöntemin sizin için daha uygun olduğunu çoğu zaman kendiliğinden gösterir.

1. Yol, zaman ve yoğunluk mu? Düzenli devam etmenin önündeki engel buysa online görüşme sizin için iyi bir seçenek olabilir.
2. Evde konuşacak bir yer bulamamak mı? Kapısı kapanan bir oda yoksa ya da evdekilerin duymasından çekiniyorsanız yüz yüze görüşme daha rahat olabilir.
3. Ekran karşısında kendinizi nasıl hissediyorsunuz? Görüntülü görüşmeler size doğal geliyorsa online çalışmaya alışmanız kolay olur. Mesafeli geliyorsa yüz yüze başlamak daha iyi olabilir.
4. Bir kliniğin kapısından girmek sizin için ne kadar zor? Bu adım şimdilik çok ağır geliyorsa, online başlamak hiç başlamamaktan iyidir.

Karar kesin mi? Online ile yüz yüze arasında geçiş yapılabilir mi?

Hayır, bu karar kesin değil. Kliniğimizde online başlayan bir süreç yüz yüze, yüz yüze başlayan bir süreç online devam edebilir. Görüşmenin şekli değişse de uzmanınız aynı kalır.

Hangi yöntemin size daha uygun olduğunu ilk görüşmede uzmanınızla birlikte konuşursunuz. Doğru yöntem, sizi terapiye en düzenli getirecek olandır.

Online ve yüz yüze terapi birlikte nasıl kullanılır?

İki yöntemi bir arada kullanmak çoğu zaman ikisinden birini seçmekten daha pratiktir. Birkaç örnek:

• Şehir değiştirenler. Kliniğimizde yüz yüze başlayan bir danışan iş nedeniyle başka bir şehre taşındığında, aynı uzmanla online devam edebilir; Adana'ya geldiğinde yüz yüze görüşebilir.
• Yoğun dönemler. Normalde kliniğe gelen biri, iş temposunun ya da sınav döneminin yoğunlaştığı haftalarda görüşmelerini online yapabilir; böylece süreç aksamaz.
• İlk değerlendirme klinikte. Bazı danışanlar ilk görüşmeyi yüz yüze yapmayı, uzmanını tanıdıktan sonra online devam etmeyi tercih eder.
• Ebeveyn görüşmeleri. Çocuk görüşmeleri klinikte yapılırken, ebeveynle yapılan görüşmeler anne ve babanın farklı yerlerden katılabilmesi için online olabilir.